Re-educación postural y embarazo

Mejorando la postura

Noviembre 2011 a las 17:30 / 19:30 horas

1 día durante 4 semanas

Organiza: Associació Maternitat i criança

Lugar: Ambulatorio Benicarló

Imparte: Cristina Masip Añó

1 sesión

• Qué es la técnica Alexander.
• Embarazo y parto y lo que puede ofrecer la técnica.
• Cambios del cuerpo durante el embarazo. Flexibilidad, crecimiento del útero, dolor de espalda, varices, estrés emocional.
• Uso del cuerpo en las actividades diarias a principios del embarazo. Estando sentadas en movimiento o no, al cambiar de posición, estando de pie, al agacharnos, caminar, subir y bajar escaleras.
• Movimientos de ventaja mecánica al efectuar cualquier actividad.
• Uso de los brazos, el cuello, la espalda, las articulaciones.

2 sesión

• Movimientos realizados acostados en el suelo.
• Movimientos realizados en el suelo a gatas.
• Movimientos realizados cuando nos agachamos y nos levantamos del suelo o de una silla.
• Posiciones para el descanso y relajación.
• Respiración y la “ah” susurrada.
• Movimientos en el suelo para fortalecer la pelvis.

3 sesión

• Cuidar el uso de ti misma mientras cuidas de tu bebé, como llevarlo en brazos, dejarlo en la cuna, alimentarlo, como jugar con tu bebe en el suelo y no coger malos hábitos, cambiarle los pañales.
• Desarrollo de tu bebé.
• Movimientos.

4 sesión

• Qué hemos aprendido de la técnica.
• Qué hacemos mal.
• Un resumen de todo lo aprendido anteriormente y preguntas por parte de las participantes.