Curso embarazo y re-educación postural

Re-educación postural y embarazo

Mejorando la postura

Noviembre 2011 a las 17:30 / 19:30 horas

1 día durante 4 semanas

Organiza: Associació Maternitat i criança

Lugar: Ambulatorio Benicarló

Imparte: Cristina Masip Añó

En este curso no se hicieron fotos por petición de las participantes y se han añadido fotos de una sesión de clases individuales de las mismas características.

1 sesión

Qué es la técnica Alexander.

Embarazo y parto y lo que puede ofrecer la técnica.

Cambios del cuerpo durante el embarazo. Flexibilidad, crecimiento del útero, dolor de espalda, varices, estrés emocional.

Uso del cuerpo en las actividades diarias a principios del embarazo. Estando sentadas en movimiento o no, al cambiar de posición, estando de pie, al agacharnos, caminar, subir y bajar escaleras.

Movimientos de ventaja mecánica al efectuar cualquier actividad.

Uso de los brazos, el cuello, la espalda, las articulaciones.

2 sesión

Movimientos realizados acostados en el suelo.

Movimientos realizados en el suelo a gatas.

Movimientos realizados cuando nos agachamos y nos levantamos del suelo o de una silla.

Posiciones para el descanso y relajación.

Respiración y la “ah” susurrada.

Movimientos en el suelo para fortalecer la pelvis.

3 sesión

Cuidar el uso de ti misma mientras cuidas de tu bebé, como llevarlo en brazos, dejarlo en la cuna, alimentarlo, como jugar con tu bebe en el suelo y no coger malos hábitos, cambiarle los pañales.

Desarrollo de tu bebé.

Movimientos.

4 sesión

Qué hemos aprendido de la técnica.

Qué hacemos mal.

Un resumen de todo lo aprendido anteriormente y preguntas por parte de las participantes.

Material necesario

Una alfombrilla como las de yoga o una toalla para poner en el suelo y no coger frío cuando nos acostamos.

4 libros de tapa blanda de diferentes tamaños para poner debajo de la cabeza y respetar la curvatura natural del cuello. Hay personas que utilizan los 4 y hay personas que solo utilizaran 1.

Una silla para cada participante.

Las participantes utilizarán calcetines o irán descalzas en el aula.

Pelota mediana de goma.

alexander.cristinamasip@hotmail.com

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