El duelo es el tiempo durante el cual todo lo que sentimos y hacemos nos ayuda a asumir la ausencia, la muerte o el abandono de un ser querido.

El periodo de duelo es, por tanto, natural y necesario. El duelo es un proceso de aprendizaje y adaptación emocional no solo por la muerte, sino cada vez que nos pasa algo muy doloroso y desgarrador o tenemos una experiencia en nuestra vida de pérdida o de distancia que no es revocable.

Esta muerte o este abandono, a veces se producen por una enfermedad o a veces es de golpe. Sea como sea, siempre produce dolor y por supuesto, nunca estamos preparados.

Cuando estamos ahí, es como si nosotros también muriéramos y hay partes de nosotros que ya no sentimos. Muchas veces es cuando podemos notar físicamente, el dicho de que nuestro corazón se ha roto en mil pedazos.

En una primera etapa no podemos hacer más que vivir ese dolor desgarrador. Ponemos en automático ya que no vemos más allá de un día o dos.  No podemos concentrarnos en sentir nada más que la emoción de esa pérdida. La tristeza, la rabia, la desesperanza y sobre todo la injusticia. Todo este proceso es necesario hasta que llegas a la etapa final del duelo.

Una vez aceptamos que la vida nunca volverá a ser lo que era y en comprender que la vida continua, se abre una nueva etapa y debemos entender al nuevo yo. Es cuando nos damos cuenta de que va la vida y decidimos aprovechar este regalo tan maravilloso.

Cuando perdemos a un ser querido no hay nada para evitar el dolor, pero es necesario saber diferenciar el sufrimiento del dolor. Son dos cosas diferentes. El dolor es sencillamente una sensación de nuestro cuerpo físico-emocional que nos resulta molesto en mayor o menor grado. Normalmente consiste en una experiencia dolorosa pero transitoria, cambiante, y que poco a poco se va diluyendo si la dejamos y lo permitimos.

El sufrimiento por el contrario, depende de nosotros, de dejarlo alargarse o ponerle fin por medio de la aceptación, ya que lo creamos nosotros con nuestro pensamiento cuando nos resistimos a dejarlo ir. El sufrimiento se perpetúa en el tiempo.

Cualquiera que ha pasado por una duelo sano te dirá que las heridas se acaban curando y que finalmente la vida vuelve a cobrar color.

Negación e Incredulidad: El impacto de la pérdida provoca confusión, angustia, creer que eso no está ocurriendo todo es extraño e irreal. La noticia es tan impactante que dejamos de escuchar, de entender y de pensar. Nos bloqueamos. La negación tiene una misión. Es la de darnos tiempo para darnos cuenta de lo que ha pasado. A veces lo aceptamos rápidamente, pero con eso, lo único que hacemos es negar el dolor.

Ira y enfado: Se proyecta sobre cualquier cosa por muy irracional y sin sentido que parezca. Con el sentimiento de injusticia, aparece también el de culpa y la rabia. Pensamos que podríamos haber hecho algo más y buscamos respuestas a lo que ha pasado.

Depresión y miedo: Una vez nos damos cuenta de la situación y de que no hay nada que hacer, sentimos tristeza e incertidumbre ante la falta de futuro y un vacío profundo, en el que no sentimos nada. Aunque esta fase a veces nos la queremos saltar, es la que te lleva al punto de recuperación y de reconstrucción de tu vida. Como bien decimos, una vez allá abajo solo nos queda el ir hacia arriba.

Negociación: Esta etapa nos ayuda a ir cediendo a lo inevitable. Es una etapa en la que finalmente abrazamos la verdad de lo que ha sucedido y dejamos de resistir. Esta etapa nos ayuda a buscar ayuda si la necesitamos y de esa forma poder seguir adelante.

Aceptación: Este es el último paso del duelo. Aceptamos lo que se perdió y que no va a volver. Debemos aceptarlo, ya que lo contrario será muy difícil pasar página y continuar con nuestra vida. Para llegar aquí hemos hecho un gran trabajo personal. Finalmente reconocemos que todo es parte de la vida. Sin la vida, la muerte no existiría y es en esta fase donde ya podemos atisbar la esperanza y recordar lo que ha pasado sin que provoque dolor ni sufrimiento. Al final entendemos que la vida es un regalo y vale la pena vivirla.

Los grupos de apoyo nos reunimos una vez a la semana en sesiones de una hora y media.

Normalmente empezaremos hablando de cómo hemos pasado la semana y de lo que nos gustaría hablar hoy. Si nadie tiene un tema en particular, seguiremos con las sesiones previamente estructuradas por temas.

Acabaremos con unas tareas para hacer durante esa semana. Buscaremos que cambios a nuestras creencias podemos hacer. Que pautas de pensamientos y comportamientos debemos cambiar y como lo vamos a hacer.

• Sanar la muerte de un ser querido. Mateo Bautista – Cecilia Bazzino. Editorial San Pablo
• El camino de las lágrimas. Jorge Bucay. Editorial: Debolsillo
• El duelo. Cómo elaborar positivamente las pérdidas humanas. Arnaldo Pangrazzi. Editorial: San Pablo
• Explícame que ha pasado. Guía para ayudar a los adultos a hablar de la muerte y el duelo con los niños. Fundación Mario Losantos del Campo
• Hablemos de duelo. Manual práctico para abordar la muerte con niños y adolescentes. Incluye un apartado dedicado a la discapacidad intelectual. Fundación Mario Losantos del Campo
• Déjame llorar. Un apoyo en la pérdida. Anji Carmelo. Editorial Taranna Edicions i Distribucions S.L.